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31 août au 3 septembre - De l'ancrage à l'estime de soi

Présentation
Comment s'y rendre ?
Programme

UN PROGRAMME CONCRET ET COMPLET ADAPTÉ À TOUS 

 

DE L’ANCRAGE À L’ESTIME DE SOI

Ce programme s’adresse à toutes les personnes souhaitant :

1- Améliorer l’écoute de soi, se connaître et se respecter

2- Ralentir le rythme pour découvrir sa raison d’être se réconcilier avec son corps

3- Travailler sur ses émotions

4- Apaiser son mental

5- Renforcer son corps et son esprit en douceur et dans le plaisir du mouvement

 

Envie d'en savoir plus sur Isabelle ? Cliquez ici

 

Anthony, votre chef à domicile pendant le séjour, vous régalera de ses mets sains et savoureux de saison à partir de produits locaux.
Son parcours mérite notre attention: il a démarré en tant que commis et est maintenant formateur.
Il a travaillé pour les plus grands restaurants étoilés ( notamment l'Hotel Hilton à Hong Kong).
Anthony a également été le cuisinier personnel et maître d'hôtel du Président du conseil d'État.

Tous les jours les petits déjeuners seront servis à 9h30, les déjeuners à 13h et les diners à 20h30

Le lieu

Cette villa à la décoration originale et unique se situe à 5 min à pied de la plage.

A l'extérieur, vous trouverez une immense terrasse avec mobilier de jardin, hamacs, douche extérieure (avec eau chaude) ainsi qu'un spa et un spa de nage. A l’intérieur, vous trouverez un sauna et une baignoire balnéo.

 

En option pendant le séjour (à réserver en avance) :

Anne, Spécialiste du massage Shiatsu vous accompagne vers le mieux-être par le biais d’une séance de shiatsu. 

LE SHIATSU : PRESSIONS DES DOIGTS EN JAPONAIS

Le shiatsu est une discipline de mieux-être et de prévention pour une meilleure santé.

LE SHIATSU CONSISTE EN L’APPLICATION DE PRESSIONS RYTHMÉES SUR TOUT LE CORPS, DANS UN BUT  DE RÉÉQUILIBRAGE CORPOREL ET D’AMÉLIORATION OU DE MAINTIEN DE LA SANTÉ. 

Une séance se reçoit habillée de vêtements souples.

  • Au sol sur futon
  • Sur table de massage
  • Sur chaise de massage

Le shiatsu aide à :

  • Réduire le stress et les tensions
  • Stimuler et renforcer le système d’autodéfense de l’organisme.
  • Équilibrer le système énergétique dans sa globalité (corps-esprit).
  • Apporter une détente physique et psychique.

Informations complémentaires

Jour 1 : L’ANCRAGE ET LA RESPIRATION

TRAVAIL ET PRISE DE CONSCIENCE DES PIEDS/JAMBES/BASSIN

Arrivée à partir de 14h30

PILATES : 15H30 – 17H

  • Fonctions des pieds/jambes/bassin
  • Possibilité de mouvements des jambes : flexion/extension/rotation des chevilles/abduction/adduction
  • « Standing Pilates »
  • Respiration thoracique, sentir sa cage et son ventre sous ses mains
  • Exercices de la méthode Pilates

YOGA : 18H30-20H

  • Étude du 1er chakra (couleur, son, localisation, organes etc)
  • Symbolique et signification des pieds/ genoux/jambes/ bassin (sécurité, stabilité, confiance) Problèmes de sciatiques, genoux, pieds, circulations dans les jambes, rapport à la mère
  • Postures d’ancrage (salutations au soleil, guerriers, triangle, équilibres)
  • Méditation sur son espace de sécurité

Musiques terriennes d’ancrage, rapport à la terre

(article Ségolen Le bourhis) Méditation sur son lieu de sécurité confiance en soi

 

Jour 2 : OUVERTURE DU BASSIN/ STIMULATION DE LA CRÉATIVITÉ

PILATES 8H-9H30 : LA FLUIDITÉ

Anatomie : hanches, sacrum, ischions, pubis

Sa fonction – ses muscles – ses différents mouvements

  • Fletcher technique , fluidité, ouverture renforcement, alignement
  • Danse simple et libre en musique

YOGA 18H30- 20H : LE 2ÈME CHAKRA

En lien avec l’eau, le plaisir, la fluidité, les émotions la créativité, nos projets, notre féminité

  • Posture d’ouverture de hanches
  • Salutation à la lune
  • Méditation sur les émotions

 

Jour 3 : LE CENTRE - L’ESTIME DE SOI ET LE POTENTIEL

Théorie : Le ventre, les lombaires, le sacrum, les muscles profonds, le plexus solaire

Anatomie des muscles (SOFT)

Fonction, organes, mouvements possibles

PILATES 8H-9H30 : LES ABDOS PROFONDS

  • Travail des abdos profonds (transverse, périnée) Pilates, Technique Matha Graham en danse
  • Respiration

YOGA 18H30-20H : LE 3ème CHAKRA

  • Symbolique de plein potentiel, estime de soi. MANIPURA : « la cité des joyaux »
  • Respiration : Kapalabati
  • Pratique autour du plexus solaire

 

Jour 4 : Synthèse et Révision des 3 jours précédents avec intégration et relation entre ces 3 espaces du corps.

OUVERTURE SUR LE CŒUR (avec des extensions)

Si l’on fait monter l’énergie de la terre jusqu’en haut on va toucher et ouvrir le cœur. C’est lui qui est le grand décideur.

 

Départs avant 10h30

 

En cas d'intempéries, vous pratiquerez le Pilates et le yoga dans le grand salon.

Services inclus dans le prix

Cadeaux de bienvenue
L’hébergement selon les conditions choisies
La pension complète
Draps fait à votre arrivée
Les pratiques quotidiennes de Pilates
Les pratiques quotidiennes de yoga
Le matériel de yoga
Le matériel de Pilates
L'accès au spa, spa de nage, sauna et baignoire balnéo quand vous le souhaitez

Services non inclus dans le prix

Votre assurance de voyage
Votre transport aller-retour et vos transferts jusqu'au gite. Pour ceux qui viendraient en véhicule, vous pourrez stationner votre véhicule dans le domaine

Oxyn vous informe

Le nombre de participants minimum requis pour confirmer le départ du séjour est de 8 et le maximum est de 12. N'hésitez pas à en parler à vos proches !

Comment réserver :
1 - Ce séjour me plait
2 - Je réserve le séjour facilement avec paiement en ligne sécurisé
3 - Je sais que mon paiement sera intégralement remboursé si le voyage n’est pas confirmé ou en cas de confinement
4 - Je reçois un email lorsque le nombre de participants minimum est atteint, avec ma facture
5 - Je réserve mon moyen de transport
6 - C’est parti !

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A partir de 800.00 

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Acompte de 50 % à la commande, puis solde exigé à 31 jours du départ
Nos chambres partagées ne sont pas mixtes si vous venez seul.

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CHAPKA ASSURANCES

Prémunissez-vous des imprévus
Pour vous protéger des imprévus qui vous empêcheraient de réaliser votre séjour sportif avec nous (y compris un test COVID-19 positif), Oxyn propose un partenariat avec Chapka Assurances. Découvrez ici la formule Explorer Annulation et bénéficiez de 5% de remise automatique sur votre assurance.

Attention : Vous disposez d’un délai de 48h suite à l’achat de votre séjour pour vous assurer !

En cas de questions, le service client de Chapka Assurances se tient disponible par téléphone du lundi au vendredi, de 9h à 19h au 01 74 85 50 50. N’oubliez pas de préciser que vous appelez de notre part pour profiter de la réduction offerte !
Conditions générales de vente et politique d’annulation
Un paiement en 2 fois est demandé. Le restant sera dû lors de la confirmation du séjour au plus tard 31 jours avant le départ. Les frais engagés par le client lui seront intégralement remboursés si le weekend n’est pas confirmé 31 jours avant le départ.

En cas d’annulation à plus de 31 jours du départ, OXYN remboursera 50% du montant de l’acompte. En cas d’annulation à moins de 31 jours du départ, le séjour ne sera pas remboursé.

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